2NE1 박봄이 상추 다이어트에 성공한 비법은?

2NE1의 박봄이 이번 앨범을 들고 컴백할때 상추 다이어트 로 살을 빼 화제가 되었었지요.

그러면서 상추 다이어트 에 대한 관심이 높아지고 있는데요

잠깐!! 아무리 다이어트를 해도 체중감량이 없거나, 체중감량을 해도 몇달뒤엔 꼭 요요현상이 오신다구요 ??   다이어트는 자신의 체질에 맞게 하는것이 중요합니다. 체질에 맞지 않는 무리한 다이어트를 강행하게 되면 체중감량이 되지않거나 체중감량을 해도 결국엔 요요현상이 오고 맙니다. 나의 체질을 정확히 아는 것이 중요하며 어떤 방법으로 나에게 맞는 다이어트를 해야하는가 정확히 파악하는 것이 먼저입니다. 체질에 맞는 다이어트를 하게되면 체중감량은 물론 요요현상도 없습니다. 다이어트 전문가들이 무료로 다이어트 상담해주고 있습니다. 신청하시면 체질에 맞게 다이어트 상담을 해드리니 한번 참고해보세요. -체질별 다이어트 방법 상담받기-

상추는 칼로리가 낮고 포만감이 높아서 다이어트 식품으로 적절합니다
식사 시 다른 음식보다 상추를 많이 먹으면 포만감이 들어 자연스레 식사량이 조절되는 다이어트 방법 입니다.
+ 상추는 칼로리가 낮아 많이 먹어도 되기에 배고픔을 참지않아도 되는 장점이 있습니다.

 

◎ 상추 다이어트 방법 ◎ 매끼니 마다 상추와 함께 밥을 먹어주되 밥의 양을 줄이고 상추를 많이 먹어줍니다 이때 쌈장이나 고추장은 드시지 마시고  전통된장이나 청국장과 함께 먹도록 합니다 상추쌈을 먹어도 좋지만 샐러드나 무침등 다양한 요리로 응용하여 드셔도 좋습니다 단 맵거나 짠 자극적인 양념은 피하도록 해야 합니다

상추다이어트 좋은점



1.칼륨

(사과에는 칼륨이 풍부합니다.)

상추에 포함되어 있는 칼륨은 나트륨의 배출을 도와주어 부종을 해결해 줍니다
평소 팔다리가 퉁퉁 부어있다거나 물만 먹어도 살이 찌는 체질이라면 많은 도움이 됩니다



2.칼슘

칼슘이 몸안에서 부족하다면 뇌는 이를 채우기 위해 음식을 많이 먹기 위해 식욕이 왕성하게 변하게 됩니다
반면 상추에 포함된 충분한 칼슘을 섭취하게 되면 식탐이 억제됩니다


3.섬유질

상추의 풍부한 섬유질은 같은 양을 먹어도 훨씬 높은 포만감을 느끼게 해주어
식사량을 조절하는데 많은 도움이 됩니다



4.아랫배

상추의 수분과 섬유질은 활발한 장운동을 일으키게 해주면서 변비를 해결하고 아랫배비만을 없애고 노폐가스를 없애주어 피부를 깨끗하게 해줍니다


5.수면

상추는 숙면을 도와 주는 대표적인 채소 입니다
숙면은 깨끗한 피부를 유지시켜 주기도 하며 다이어트에도 많은 도움이 됩니다

 

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상추 다이어트 주의할 점


원푸드 다이어트로 식사량을 지나치게 줄이거나 장기간 계속된 다이어트는 피하도록 해야 합니다

특히 상추의 열량은 매우 낮아 상추만 먹게 되면 영양부족으로 인해 건강에 치명적일 수 있으므로 주의해야 합니다

상추다이어트는 간단하며 식사량을 좀 줄이시고 매끼 상추를 곁들여 먹는 것으로 가능합니다

꾸준한 운동과 함께 식이요법으로 건강한 다이어트를 실현 할 수 있습니다

-체질별 다이어트 방법 상담받기-




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